国庆长假窝在家里看屏幕?小心“视屏终端症” – 健康 –

每个长假之后,去医院看眼科的病人总能比平时多上两三倍。记者从上海市第一人民医院眼科了解到,长假之后的几天里,眼科门诊的病人数可以上千,其中一半以上是用眼过度造成的“视屏终端症”,也就是我们通常所说的视疲劳。
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假日来临,人们往往没有更好的休息自己的双眼,反而给眼睛加倍疲劳。

核心提示:长假综合征是常见病,在假期里不注意饮食、睡眠和出行等问题,就容易出现全身酸痛、精神萎靡、消化不良等症状。国庆长假期间,哪些长假综合征最容易出现?一旦出现该如何应对?

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Tip1

国庆长假窝在家里看屏幕?小心“视屏终端症”

肠胃综合征

每个长假之后,去医院看眼科的病人总能比平时多上两三倍。记者从上海市第一人民医院眼科了解到,长假之后的几天里,眼科门诊的病人数可以上千,其中一半以上是用眼过度造成的“视屏终端症”,也就是我们通常所说的视疲劳。

症状:

在国庆长假来临之前,眼科专家特地提醒市民,节日里不要超负荷用眼。上海市第一人民医院眼科柯碧莲博士介绍说,“视屏终端症”是一种现代疾病,长时间使用电脑、电视之后,如果感到眼睛疲劳,眼干,不能集中视力,甚至眼睛变红,就应该警惕“视屏终端症”。

恶心呕吐腹泻发热

一般来说,视疲劳在人群中的发病率是20%,而节后门诊中,以大学生居多,一般一至两个月便能恢复;如果不及时治疗,有可能导致更为严重的“干眼症”。

国庆黄金周期间,亲友相聚,宴席也是接二连三,在饱餐山珍海味的同时,不少人都免不了出现消化不良、恶心呕吐,以及腹泻发热等症状。尤其对于老胃病患者来说,更要注意饮食,不能加重胃的负担。

省新华医院消化内科主任刘福说,以往每次黄金周放假后,就有人整天泡在酒局、饭局中,暴饮暴食,生活极度不规律,导致胃肠道系统失调而患病。“面对丰盛菜肴,有些人没能管住嘴,不但多吃菜,还会喝酒,结果就容易导致胃出血。除此之外,腹痛、拉肚子、急性胰腺炎等消化道疾病,也让不少市民来挂急诊。”

还有人空腹喝酒,酒精直接刺激、侵蚀胃黏膜与肌层,破坏胃酸,抑制胃肠各种消化酶的分泌,减缓胃肠蠕动,引起恶心呕吐。严重的,会造成肝脏损害。

应对方法:

清淡食物配粗粮

出现胃肠道不适后,主食可以谷类粗粮为主,适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。同时强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

“橙汁和木瓜能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。此外,不妨买点银花、菊花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还有平衡消化功能。如果节日期间运动量减少,出现便秘或排泄不顺的情况,可以多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。”

Tip2

视觉疲劳

症状:眼睛干涩红肿

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